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科学发现！跑步竟会让你大脑缩水6%……

容我娓娓道来。

想一下，跑步对你有什么好处？

当你穿起跑鞋在公园跑步时，你的大脑会有什么变化？

怎么说？

如果你在工作中感到压力很大，它会对你的身体产生影响——位于大脑底部的xia丘脑向你的脑下垂体发出信号，它们一起向shang腺发出信号，让你的身体会分泌shang腺素和皮质醇。你的心率上升，中频弯管，瞳孔扩大，血压和呼吸频率增加。

这对你工作当然没有任何益处。

别慌！

<神经科学杂志>上的一项研究表明，有氧运动可以减轻压力、jiao虑和抑郁。

为什么？

当你进行跑步或其他形式的有氧运动时，你的大脑会释放出两种---的让人自我感觉---的化学物质——mei啡肽和内源性da麻素。

nei啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类ma啡生物化学合成物ji素。它能与ma啡受体结合，产生跟ma啡、yapian剂一样的zhi痛效果和欣---。

哈佛大学jiao授 john ratey 在他的著作<运动改造大脑>写道：“当我们跑步时，身体和大脑会产生内源性da麻素，他们会进入---并到达脊髓，ji活那里的受体……它们还流经整个---zhong枢和前额叶皮层，在那里直接影响---，此时，人体会产生da麻一样的欢欣---！”

此外，研究表明，运动还可以作为抗抑郁剂，让你不至于---易怒。

对了，建议你在安静的野外跑步，而不是在嘈杂、拥挤的街道上跑步，这样可以促进它们的释放。

工作有点累了，中频弯管，管件之类的素材也---了，安利一些小知识，久坐的您起来活动一下了，哈哈